Hacer que sus hijos descansen y vuelvan a tener una rutina de sueño antes de que comiencen las clases

TAMPA, Fla. — Las vacaciones de verano están agotando a los niños en el área de la Bahía de Tampa.

Para la madre soltera Erin McKinnon, preparar a su hijo Andrew de 8 años para la escuela puede, a veces, ser difícil, especialmente cuando se trata de volver a tener un horario de sueño.

“Depende de los campamentos y demás, pero no estamos en ningún momento a tiempo para la escuela”, dijo McKinnon.

El presentador de ABC Action News, James Tully, habló con la Dra. Lara Wittine, experta en sueño de Advent Health. Dijo que los padres deben pensar de manera proactiva en cerrar la brecha de sueño durante la próxima semana.

El Dr. Wittine sugiere acostar a sus hijos un poco más temprano cada noche y despertarlos también un poco más temprano. Pero también existen otros beneficios de que su hijo duerma bien por la noche.

"Existen datos muy buenos que indican que después de vacunarse y dormir bien por la noche, aumenta su respuesta y su respuesta de anticuerpos a esa vacuna, por lo que estará sano y bien preparado", explicó el Dr. Wittine.

Wittine dijo que los niños de escuela primaria necesitan un promedio de 9 a 12 horas de sueño por noche, mientras que los adolescentes necesitan de 8 a 10, y no hacerlo puede afectar su capacidad de aprender. Ahora hay dos etapas diferentes del sueño profundo en las que se centra el Dr. Wittine: el sueño REM y el sueño de ondas lentas.

“Cuando las personas intentan aprender hechos, cifras, fechas y cosas así, el sueño de ondas lentas de información basada en datos es fundamental para que podamos codificarla en la memoria. Mientras que para la motricidad fina y la motricidad gruesa en realidad es REM”, dijo el Dr. Wittine.

"Todo suena bien, y ese es el objetivo, pero estamos en modo de supervivencia y usted simplemente hace el trabajo del día a día", explicó McKinnon.

La falta de sueño es muy real y los niños la muestran de manera diferente a como lo harían los adultos. En realidad, los adultos parecen tener sueño cuando estamos cansados, pero el Dr. Wittine le dijo a James Tully que los niños hacen lo contrario: se autoestimulan y se vuelven más hiperactivos.

Los estudios muestran que el sueño REM es más común en la segunda mitad de la noche. Entonces, cuando se interrumpe el sueño, es la segunda mitad la que se ve más afectada, lo que significa que las habilidades motoras se verían afectadas con mayor frecuencia. Otra nota importante del Dr. Wittine: evite la luz azul de un iPad o televisor una hora antes de acostarse. Eso envía un mensaje al cerebro de que no es hora de dormir.

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